Sono: A Chave para Viver Melhor com a Dra. Fernanda Haddad

Notas do episódio

Neste episódio, Daniel Chalfon e a Dra. Fernanda Haddad discutem a importância do sono para a saúde, especialmente para pessoas acima de 50 anos. Eles abordam os estágios do sono, a necessidade de sono em diferentes idades, a eficácia de cochilos, dicas para melhorar a qualidade do sono, o impacto das telas, o uso de tecnologia para monitoramento do sono, medicamentos e suplementos, além de discutir ronco e apneia do sono. Site recomendado: https://absono.com.br/ Livro recomendado: Porque nós dormimos, Matthew Walker. 00:00 A Importância do Sono na Vida Moderna 02:38 Entendendo os Estágios do Sono 06:38 A Necessidade de Sono e suas Variações 11:03 O Poder da Soneca e Cochilos 15:26 Dicas para Melhorar a Qualidade do Sono 21:12 O Impacto das Telas no Sono 22:45 Compensando o Sono Perdido 25:06 Tecnologia e Dispositivos para Monitoramento do Sono 30:57 Medicamentos e Suplementos para o Sono 40:04 Ronco e Apneia do Sono 46:45 Recursos e Leituras Recomendadas sobre Sono