Microbiota e Envelhecimento: O Que Seu Intestino Diz Sobre Seus Próximos 30 Anos

Notas do episódio

Microbiota, longevidade e saúde depois dos 50: neste episódio do 1974, Daniel Chalfon conversa com o médico patologista e pesquisador Dr. Rafael Malagoli sobre como o intestino influencia imunidade, inflamação, cérebro, músculos e até resposta a tratamentos oncológicos. A partir da própria experiência com diabetes tipo 1, Rafael explica por que a microbiota deixou de ser assunto “da moda” para se tornar um dos campos mais produtivos da ciência atual, com milhares de artigos publicados por ano . Você vai entender a diferença entre microbiota e microbioma, por que perdemos diversidade bacteriana depois dos 50, como isso se relaciona com inflamação, sarcopenia e declínio cognitivo, e qual é o papel real de probióticos, fibras, sono e álcool nessa equação. Falamos também sobre exame de microbiota, quando ele faz sentido, por que ainda não faz parte do check-up padrão e como mudanças simples de estilo de vida podem ajudar a “reconstruir” um intestino mais saudável. Um episódio direto ao ponto para quem quer envelhecer com mais autonomia, massa muscular, clareza mental e menos inflamação. Links: Livro Microbiota Gastrointestinal: https://a.co/d/02kTI8kw Rafael Malagoli: https://www.instagram.com/rafamalagoli/ 00:00 Abertura e por que microbiota deveria ser mais falada no Brasil 02:20 O que é microbiota e a diferença entre microbiota e microbioma 04:40 A história pessoal de Rafael com diabetes e o início dos estudos 06:50 O tamanho da produção científica global sobre microbiota 09:05 Por que o Brasil ainda fala pouco sobre o tema 10:20 Como a microbiota se forma desde o nascimento 12:40 O que muda na microbiota depois dos 50 15:05 Microbiota desequilibrada e inflamação 16:45 Eixo intestino-cérebro e neurotransmissores 18:40 Microbiota e massa muscular após os 40 20:30 Que médico procurar e por que não está no check-up padrão 22:30 Como funciona o exame de microbiota 23:50 O que fazer no dia a dia para melhorar a microbiota 25:50 Probióticos de farmácia: todos são iguais? 26:50 Alimentos fermentados ajudam? 27:20 Álcool e microbiota 28:30 Sono e intestino 29:30 Influência familiar e convivência na microbiota 30:30 Dá para consertar uma microbiota desequilibrada? 32:10 Indicações de livros, site e onde acompanhar o convidado