Por que é tão difícil emagrecer? A resposta está na Mente - Bora Treinar Podcast - Sérgio Mikitchuk

Notas do episódio

📌 Por que emagrecer é tão difícil?Será que o problema está na sua alimentação ou na sua mente? Conversamos com Sérgio Mikitchuk, psicoterapeuta especialista em transtornos alimentares, para entender o impacto psicológico na perda de peso, as armadilhas das redes sociais e como mudar a relação com a comida de forma saudável.🔴 Falamos sobre:✅ O papel da mente no emagrecimento✅ Como as redes sociais distorcem a realidade✅ Gordofobia e padrões estéticos irreais✅ Transtornos alimentares e o impacto na vida✅ Como encontrar prazer na comida sem culpa💡 Se você tem dificuldade para emagrecer, sente culpa ou frustração com dietas, esse episódio vai te ajudar a entender melhor o que realmente funciona.👊 Deixe seu like, comente e compartilhe com quem precisa ouvir essa conversa!🎯 Assista até o fim e descubra um novo jeito de encarar o emagrecimento!🔔 Se inscreva no canal e ative as notificações!00:00 Introdução e pressão social para emagrecer00:45 Apresentação do convidado e tema do episódio01:30 O peso psicológico no emagrecimento02:07 O impacto dos hábitos na dificuldade de perder peso03:19 Como sair de um hábito gera resistência mental04:36 A pressão por resultados rápidos e o ciclo de frustração05:48 O impacto das redes sociais na autoimagem07:06 O quanto acreditar que pode emagrecer faz diferença?08:56 A importância do alinhamento de expectativas10:28 Transtornos alimentares e a influência da sociedade12:33 Influenciadores fitness e os riscos para a saúde mental14:20 O impacto dos padrões estéticos na construção da autoimagem16:19 Como a obesidade afeta a aceitação social17:45 Gordofobia e preconceito no mercado de trabalho19:12 O ambiente das academias e o medo do julgamento21:26 Quando a busca por um corpo perfeito vira um transtorno24:07 A relação entre transtornos alimentares e distorção de imagem26:06 Diferença entre compulsão alimentar e exagero29:02 A alimentação como ferramenta de regulação emocional31:49 Como aprender a gostar de alimentos saudáveis35:17 O ciclo fisiológico do apetite e o impacto das restrições40:45 O erro de dietas muito restritivas e o efeito rebote43:02 Déficit calórico sustentável: como emagrecer sem sofrimento45:12 Como pequenas mudanças geram grandes resultados50:56 Como treinar a saciedade para evitar compulsões54:45 Encontrando prazer em hábitos saudáveis56:00 A importância do exercício e como escolher uma atividade prazerosa57:48 Expectativas irreais sobre mudanças corporais1:02:03 Uso de medicamentos para emagrecimento: prós e contras1:05:57 O papel da psicoterapia no processo de emagrecimento1:09:50 Como encontrar apoio para mudar hábitos sem gastar muito1:13:26 O problema das soluções milagrosas para emagrecer1:15:51 Gordofobia: preconceito ou alerta necessário?1:19:23 Diferença entre obesidade e obesidade clínica1:26:06 O impacto do comportamento na obesidade1:30:34 Como reprogramar a mente para criar novos hábitos1:34:26 O problema da romantização da obesidade1:38:46 O equilíbrio entre aceitação e busca por saúde1:40:52 Encerramento e mensagem finalContato e Redes Sociais do Sérgio Mikitchuk:Instagram: https://www.instagram.com/sm.hipnoseclinicaYoutube: https://youtube.com/@HipnoterapiaemCasa?si=AiRSR8eU1lH3OchATikTok: https://www.tiktok.com/@sergiomikitchuk?_t=ZM-8u6v9lV2Wus&_r=1Whatsapp: https://wa.me/message/TVEL4C4NSYYZP1RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer