#67 | Stress e ansiedade

Notas do episódio

Esta semana falámos sobre stress e ansiedade. Anda tudo stressado e ansioso e isso não abona a nosso favor. A ansiedade, quando não gerida, leva-nos a viver numa realidade cheia de "e se", uma realidade alicerçada em projeções que limitam a nossa liberdade. No entanto, podemos aplicar estratégias e adotar hábitos que promovam o nosso bem-estar, para conseguirmos, pouco a pouco, retomar o controlo da nossa vida. Podemos ter uma checklist sempre connosco para mantermos o foco e pormos em prática estratégias para lidarmos com a ansiedade e gerirmos o stress. Podemos ir fazendo uma “autoavaliação” ao longo do dia ou da semana, ajudando-nos a mantermos o equilibrio. Aqui fica um exemplo de checklist prática: 1. Tirei alguns minutos para estar presente? 2.Fiz alguma atividade física hoje? 3.Pratiquei exercícios de respiração? 4.Dormi o suficiente e com boa qualidade? 5. Planeei as minhas tarefas de forma realista? 6.Identifiquei e desafiei pensamentos negativos? 7.Partilhei preocupações ou sentimentos com alguém? Procurar ajuda profissional, como psicoterapia, pode também ser uma excelente decisão, permitindo-nos viver mais tranquilos, sem a pressão de cenários futuros que nos aprisionam. Aprender a viver no presente é a chave para uma vida mais saudável e mais equilibrada. O que acharam deste episódio? O vosso feedback é muito importante. Comentem e partilhem com alguém que sintam que está a precisar de ouvir este episódio. Obrigada por estarem connosco! INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ