Respire devagar ... - #08

Notas do episódio

Vamos falar da importância de se respirar pelo nariz e respirar devagar. Ciclos de 5,5s de inspiração e 5,5s de expiração. Técnicas extraída do livro "Respire: a nova ciência de uma arte perdida" de James Nestor, que recomendo a leitura para aprofundamento. https://www.mrjamesnestor.com/