E -17 A verdade que incomoda: Não vais mudar de vida se praticares os mesmos hábitos

Notas do episódio

Neste episódio fui direta ao ponto com uma verdade que poucos têm a coragem de dizer, mas que é crucial para a tua evolução: Tu não vais mudar de vida se continuares com os mesmos hábitos. Faço esta afirmação com amor e firmeza, porque "o querer sozinho não move nada". O Padrão Invisível que Te Prende Sentes que o tempo nunca chega, que o dia a dia é um turbilhão e que, por muito que faças, os resultados não são o que esperas? Se acordas todos os dias à mesma hora, vais a correr, saltas o pequeno-almoço e estás sempre a apagar fogos, esperando que algo mude, a verdade é que isso não vai acontecer. Os teus hábitos são as tuas fundações. Se a base for a mesma, o edifício nunca pode ser outro. A tua mente e o teu corpo habituaram-se àquelas rotinas e tarefas consistentes. De facto, 43% das nossas ações diárias não são decisões, são hábitos implementados, o que significa que muitos de nós vivemos em piloto automático. Para mais resultados e mais ação, tens de tomar a decisão de mudar de hábitos. Não há vida nova num corpo velho, nem resultados diferentes com as mesmas ações e rotinas. Disciplina, Não Motivação: O Verdadeiro Segredo O erro mais comum é esperar pela motivação para mudar. Eu recebo imensas mensagens sobre este tema, mas a resposta é simples: não se trata de motivação, mas sim disciplina. Mudar requer uma tomada de decisão e depois fazer todos os dias com consistência, porque "o resultado daquilo que tu queres consegue-se se todos os dias a fazeres um pouco daquilo que não queres". Acreditar que a mudança virá "quando tiveres mais tempo", "quando acabar este projeto", "quando a vida acalmar" ou "quando os teus filhos acabarem o curso" é a maior mentira que contas a ti mesmo. Esse "quando" é móvel e, na verdade, nunca vai acontecer. Mudar exige fricção, um início desconfortável e uma rutura com o padrão, mas é depois disso que vem a liberdade, a conquista e a realização, o sabor de te sentires diferente e de atingires resultados diferentes. As 3 Perguntas que Mudam Comportamentos (e a Tua Vida!) Para te ajudar a sair do lugar e a tomar decisões, partilho três perguntas poderosas que uso com os seus mentorados para uma mudança real: O que estou a fazer todos os dias que me mantém no mesmo lugar? (O primeiro ponto é a consciência. Pode ser o scroll down infinito no telefone, dizer sim a tudo ou não planear nada.) O que é que a nova versão de mim já não toleraria? Imagina a pessoa que queres ser. Essa pessoa toleraria o caos, a distração ou esta desculpa? Esta pergunta oferece um grande input para a mudança. Que hábito simples posso começar já que muda o meu estado interno? Não tem de ser radical. Lembra-te: 5 é melhor que 0. 5 minutos de treino ou leitura são melhores do que nada. Começa com baby steps (passos pequeninos) para manter consistência e criar disciplina. Acordar 30 minutos mais cedo, planear o dia na véspera, ou respirar antes de responder são pequenos inícios que podem ter um impacto macro. O Teu Desafio Para Esta Semana: Ação Imediata! Em todos os episódios há um desafio, e este é simples, mas muito poderoso. Por isso clica agora no link e assiste ao podcast Faz isto durante 5 dias, sem desculpas! Lembra-te: Não mudas a tua vida quando mudas de emprego, nem quando mudas de cidade. Mudas a tua vida quando mudas o que fazes entre o acordar e o deitar. O teu caminho para a ação começa AGORA. Se queres esgravata, mas esgravata os teus hábitos, porque não há vida nova com atitudes velhas. Continua a esgravatar o teu caminho para o sucesso. Com carinho e desejo de transformação, Alexandra Guimarães Sabe mais sobre a Alexandra Guimarães: ⁠ https://alexandraguimaraes.com/⁠ ⁠ https://www.instagram.com/alexandraguimaraescoach/⁠ ⁠https://www.facebook.com/alexandraguimaraes.coach/⁠ ⁠https://www.linkedin.com/in/alexandraaguimaraes⁠ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCJ5rUBDPQ18ZTc993I7jMcQ #Liderança #Produtividade #DesenvolvimentoProfissional #Transformação #Alexandraguimaraes #SeQueresDesgravar