"Como controlar a Ansiedade — Dicas prácticas, ferramentas e técnicas para o dia-a-dia"

Notas do episódio

A ansiedade faz parte da vida, mas quando ela toma conta do nosso corpo e mente, pode dificultar a nossa rotina, relacionamentos e bem-estar. Neste episódio, vamos directo ao ponto: como controlar a ansiedade com estratégias simples, acessíveis e eficazes!! Nesta conversa, trazemos dicas prácticas e mudanças que você pode começar hoje, como criar pausas conscientes, limitar o uso das redes sociais e organizar suas tarefas para reduzir a sobrecarga mental. Trazemos também técnicas de regulação emocional tais como respiração diafragmática, mindfulness, relaxamento muscular, meditação e grounding para momentos de crise. Falamos também de ferramentas acessíveis como rotinas de auto-cuidado, journaling, da importância do sono, da alimentação e do movimento físico para equilibrar o sistema nervoso. Este episódio é um convite ao auto-conhecimento e auto-cuidado, com dicas aplicáveis por qualquer pessoa — em qualquer fase da vida. Se você sente que a ansiedade tem interferido nos seus dias, ou quer aprender a lidar melhor com ela, este episódio é feito para você! Dá o play, compartilha com quem precisa ouvir e lembre: sentir ansiedade não é fraqueza — é humano! This podcast is hosted by Kleidy Camela-Howard & Riety Nota