Cultivando a Autocompaixão e a Compaixão (Metta)

Notas do episódio

Esta é a meditação Metta, e é a prática de cultivar a compreensão, amor e compaixão olhando profundamente, primeiro para nós mesmos e depois para os outros. Uma vez que amemos e cuidemos de nós mesmos, nós podemos ser muito mais úteis aos outros. Com ela, além de todos os benefícios e aprendizados, desenvolvemos a Compaixão e sua base que é a Autocompaixão.