Mobilidade articular pra correr e não se lesionar TESTADO

Notas do episódio

Nesse episódio da série NO CORRE, você irá aprender movimentos para ganhar mobilidade articular nos joelhos, tornozelos, quadril para reduzir risco de lesões e aumentar sua eficiência na corrida. Na corrida um dos principais fatores de lesões é a falta de flexibilidade, eu não defendo o ALONGAMENTO como estratégia, mas sim movimentos para ganhar mobilidade articular que consecutivamente irá aumentar a flexibilidade. Se você pretende correr para sempre é essencial que inclua na sua rotina esses exercícios de mobilidade articular específicos para corrida, eles irão te ajudar a correr mais solto e de um jeito mais eficiente. Vale ressaltar que durante muito tempo eu também defendi o alongamento, entretanto ao estudar mais sobre o assunto, com a evolução da minha área, hoje eu não utilizo e as estratégias de mobilidade articular são muito mais efetivas.