Parar fez-me engordar 14 kg e foi terrível perdê-los!

Notas do episódio

O “rapaz do boné” está de volta. Nesta segunda conversa com o André Monteiro, mergulhamos ainda mais fundo na sua história — sem filtros, sem atalhos e sem romantizar a dor. Falamos das desistências nas ultramaratonas, do impacto emocional de falhar repetidamente e do momento em que tudo colapsou. Um episódio sobre o lado que poucos mostram: o descalabro, a mentira que o atleta conta a si próprio e a dificuldade em aceitar que somos humanos. Mas também falamos de recomeço. Da importância de ter alguém ao lado — um treinador, uma estrutura, uma base. Da disciplina como ferramenta de liberdade. E da capacidade de transformar o desconforto em crescimento. O André partilha ainda: a criação do alter ego “rapaz do boné” o impacto da entrada na Académica de Coimbra a mudança de mentalidade depois de 2022 o caminho até ao triatlo e ao Ironman e o lado humano de quem já sentiu na pele o peso do corpo, da falha e da dúvida Este episódio é para quem: já desistiu mais vezes do que gostaria sente que está a falhar constantemente precisa de perceber que cair também faz parte do caminho 👉 Subscreve o canal Tira o Rabo do Sofá 👉 Segue no Spotify e Apple Podcasts 👉 Partilha com alguém que precisa de ouvir isto hoje Porque às vezes, o verdadeiro recomeço começa na desistência. Histórico 00:00 - Apresentação 01:37 - O Alter Ego O rapaz do boné 04:23 - A entrada na Académica 05:43 - Quem é o André desconforto? 07:41 - Objetivos acima daquilo que pode conseguir 08:50 - A gestão emocional de não conseguir os objetivos 13:10 - Os seus primeiros treinos 15:10 - Nunca teve desportistas na família 17:36 - As francesinhas que valeram uma prova no Gerês 20:22 - Se vão correr, isso já depende delas 22:49 - Eu tive de olhar para mim e ver que era humano 24:25 - O descalabro em 2022 26:25 - As desistências seguidas 28:39 - Até aí era uma pessoa, depois disso passei a ser outra pessoa 31:57 - A típica mentira do atleta 33:09 - Até 2023 nunca houve regras 38:03 - A importãncia do treinador 46:14 - Não precisas de treinador de início mas precisas de alguém 48:45 - O que se sente que se está obeso 50:02 - Disciplina é prisão ou liberdade? 55:00 - Treinos de manhã e descansos à noite 58:21 - Ano de privações 01:00:00 - A ajuda social ao projeto do Afonso 01:15:00 - A ajuda do treinador para fazer um IronMan 01:33:15 - A natação ainda é melhor para falar 01:34:00 - O teu desconforto vira conforto Informações sobre o André: TIK TOK: https://www.tiktok.com/@0rapazdobone?is_from_webapp=1&sender_device=pc INSTAGRAM: https://www.instagram.com/orapazdobone/ INSTAGRAM DO TREINADOR: https://www.instagram.com/jf_endurancecoaching/ O SORRISO DO AFONSO: https://www.instagram.com/osorrisodoafonso/ #TiraORaboDoSofá #PodcastPortugal #Corrida #Trail #Triatlo #Superação #Disciplina #Motivação #Resiliência #SaúdeMental #MudançaDeVida #RunningJourney #Ultramaratona #Ironman #HistóriasReais Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda p