Sem sono não funciono

Notas do episódio

E talvez tu também não. Neste primeiro episódio com a psicóloga Vânia Ribeiro, conhecemos o ser humano por detrás da profissional. Falamos de sono, alimentação, rotina, emoções e daqueles elementos inegociáveis que sustentam qualquer processo de mudança. Porque antes de falar de perda de peso, corrida ou superação… é preciso falar de base. 🔹 Porque é que o sono não é perda de tempo? 🔹 O que é o evitamento emocional? 🔹 Como funciona a autossabotagem? 🔹 Porque é que a vergonha fica tanto tempo na memória? 🔹 E porque é que começar “de dentro para fora” é o único caminho sustentável? Neste episódio falamos da importância de respeitar os nossos timings — seja na perda de peso, na procura de ajuda psicológica ou na compreensão do nosso próprio funcionamento. Mudar dói. Despertar dói. Mas ficar igual também dói. Se conheces alguém preso no sofá, cansado, em autossabotagem constante ou a viver em evitamento… partilha esta conversa. Pode ser o início de um desbloqueio. Histórico da conversa: 00:50 - Apresentação 01:13 - Além de psicóloga 01:50 - Não gosto nada da rotina 02:19 - O sono visto como perda de tempo 03:59 - Adora estar rodeada de pessoas e de estar sozinha 06:17 - A dado momento das nossas vidas, as emoções vão tomar conta da nossa vida 07:12 - É um caminho sem retorno/É impossível voltar atrás 08:19 - Nós não somos ninguém para abanar ninguém - Esse despertar de consciência dói 11:04 - O evitamento é uma grande estratégia de defesa 12:02 - A dissociação contar uma história sua como não sendo sua 13:30 - Começar de dentro para fora 16:33 - Uma mudança externa ainda pode aguentar anos 18:09 - O que motiva muito as pessoas são os impactos nas suas vidas 21:55 - Já todos acham quem têm burnout 26:02 - A vergonha fica na memória muito tempo 28:52 - A autossabotagem 31:20 - O valor que é ter alguém que partilha das nossas experiências e que não nos faz viver isto sozinhos 34:00 - Se uma pessoa tem medo da água, não a vou mandar para a piscina 36:27 - As recompensas imediatas 💬 Deixa nos comentários: Qual é o teu inegociável diário? Sono? Movimento? Silêncio? Comunidade? 👉 Subscreve o canal e ativa as notificações. Há histórias à espera de acontecer. #Psicologia #SaúdeMental #Sono #Autossabotagem #Sedentarismo #Obesidade #PerdaDePeso #DesenvolvimentoPessoal #Burnout #Vergonha #MudançaDeVida #TiraORaboDoSofá #ConversasÀEsperaDeAcontecer #BemEstarEmocional #RotinaSaudável #PsicologiaClínica #ComeçaDeDentroParaFora Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo. Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros. Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar. Parcerias e colaborações: joaocarlosilva88@gmail.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.