150. Descanso ativo — A arte da auto-regulação

Notas do episódio

Já te aconteceu tirares um tempo para descansar, passares um fim de semana mais calmo, e mesmo assim continuares cansado? Neste episódio, exploramos a diferença entre descanso passivo e descanso ativo, e porque parar nem sempre é suficiente para recuperar a tua energia. Vais aprender a identificar que tipo de energia gastaste — física, mental ou emocional — e descobrir práticas simples que te podem ajudar a manter-te focado, equilibrado, resiliente e mais regulado no dia a dia. Porque o objetivo não é descansar quando já estás exausto. É recuperar de forma a não chegares à exaustão.