Episódio 478 - Volume na corrida

Notas do episódio

Quanto é o Ideal e Como Aumentar com Segurança No episódio de hoje a gente fala sobre um dos temas mais importantes (e mais mal compreendidos) da corrida: o volume semanal. Discutimos: O que realmente significa volume de treino Como aumentar a quilometragem de forma inteligente e progressiva Os cuidados essenciais para não se lesionar no caminho Riscos de aumentar volume demais (e os sinais de alerta) Benefícios reais de treinar com mais quilômetros Estratégias práticas para subir o volume semanal sem se quebrar Se você quer evoluir na corrida sem se lesionar, esse episódio é pra você. Ouça agora e me conta nos comentários: qual é o seu volume semanal atual?