55 | Internal Family Systems & Mindfulness

Notas do episódio

Esta semana estivémos à conversa com a Jordana Pinto Cardoso sobre a importância de reservarmos tempo para inserirmos o mindfulness na nossa vida. Podemos adoptar estratégias simples que vão fazer toda a diferença no nosso dia a dia. Reservarmos tempo para praticarmos mindfulness pode trazer-nos uma série de benefícios, incluindo redução do stress, aumento da concentração e uma saúde mental saudável. Estratégias simples, como pausas curtas para respirar profundamente, meditação e praticarmos a gratidão, podem fazer uma grande diferença no nosso bem-estar geral. Falámos também sobre o Internal Family Systems (IFS) que é uma abordagem terapêutica que nos ajuda a explorar e entender as diferentes partes da nossa mente e emoções. O objetivo do IFS é cultivar uma relação saudável e equilibrada entre todas as partes, promovendo a cura e o crescimento pessoal. Ao praticarmos o IFS, aprendemos a reconhecer e acolher todas as nossas partes, incluindo aquelas que consideramos negativas ou indesejadas. Em vez de as reprimirmos ou ignorarmos, damos-lhes espaço para se expressarem e serem compreendidas. Ao aceitarmos e integrarmos todas as partes, vivemos com mais autenticidade. Deixamos de lutar contra nós mesmos passando a viver de forma mais coerente com os nossos valores e aspirações, encontrando uma maior paz interior e equilíbrio emocional. Gostámos muito desta conversa. Partilhem connosco o que acharam deste episódio. Obrigada por estarem desse lado. INSTAGRAM @jordanapintocardoso http://instagram.com/jordanapintocardoso INSTAGRAM @avidaacontece.podcast http://instagram.com/avidaacontece.podcast Queremos agradecer ao Rodrigo e Filipe Pessoa Jorge por criarem a música do nosso podcast. Só se ouve uma pequena parte mas podem ver a jam session completa aqui http://youtu.be/8y57aAud__Iĺ