S01EP03 Como começar a mudar hábitos alimentares

Notas do episódio

Neste episódio falo-vos sobre 12 pequenas mudanças de hábitos alimentares que podemos começar a adoptar para nos tornarmos mais saudáveis e termos uma alimentação mais natural. Conto-vos a minha experiência pessoal na mudança de hábitos e quanto tempo demorei até estar com a alimentação que tenho agora. Irei abordar temas como os processados de carne e peixe, o leite e bebidas vegetais, o açúcar e adoçantes, os cereais e granolas, o pão, as leguminosas, entre outros, assim como a forma de compra também pode influenciar os nossos hábitos. A principal mensagem que quero deixar é que estas mudanças devem ser feitas ao ritmo de cada um de vocês. Tanto nos podemos tornar mais saudáveis aos poucos, com pequenos objetivos e mudanças como de um momento para o outro. Não existe uma regra ou uma forma melhor de mudar de hábitos, apenas sabemos que são necessários, pelo menos, 21 dias, com um novo comportamento para que este seja interpretado por nós como um hábito/rotina. Espero que este episodio vos ajude a descobrirem o melhor ponto de partida para vocês. - Se gosta dos conteúdos que publicamos aqui no podcast, por favor, deixe-nos a sua avaliação e comentário. Isso vai ajudar-nos imenso a crescer e a ir sempre de encontro ás suas expectativas! Siga-nos também em: Instagram: @mafaldaralmeida Youtube: @Loveat Linkedin: @Loveat www.loveat.pt