S03EP09 - Trocas simples que fazem toda a diferença

Notas do episódio

Quando se procura uma mudança no estilo de vida e hábitos alimentares, fazer uma reeducação alimentar é fundamental. Esta reeducação alimentar deve passar por ganhar consciência do tipo de alimentos que é mais interessante do ponto de vista nutricional consumir regularmente e aqueles que por não serem tão interessantes, devem ser consumidos de forma esporádica. Durante este processo é importante que as refeições continuem a ser um momento de prazer e não de stress, e para isso, continuar a fazer algumas das receitas que estamos mais habituados e mais gostamos é possível, muitas vezes basta fazer uma troca simples de alimentos que irá fazer toda a diferença, tanto no valor calórico final da refeição, como no aporte de nutrientes que iremos obter. Neste episódio vou dar-vos algumas dicas e alternativas a: - Natas -Manteiga - Açúcar - Ovo (para quem for vegan) - Sal - Maionese - Arroz/Massa (para quem quer fazer uma redução do teor de hidratos de carbono na refeição) - Batata na sopa Gostou deste episódio? Ajude-nos a crescer e a continuar o nosso trabalho subscrevendo o patreon (www.patreon/loveat ), em troca, partilharemos consigo, todas as sextas feiras, uma newsletter com 2 planos semanais de receitas (um vegetariano e outro omnívoro) e ainda conteúdos exclusivos todos os meses. Marque a sua consulta de nutrição comigo através deste link: nutrium.io/p/mafaldaalmeida/schedule Siga-nos também em: Instagram: @mafaldaralmeida Youtube: @Loveat Linkedin: @Loveat www.loveat.pt