Comeca Simplesmente Podcast AMA

Notas do episódio

Hoje quero encorajar-te a adoptar a atitude de "começar simplesmente" em 3 aspectos da tua vida: respiração, alimentação e movimento. - Jingle criado pelo multitalentoso cantautor, guitarrista, produtor Rikki Jordan. https://www.rikkijordan.com/ - 30 dias de yoga com Adriene Mischler: https://do.yogawithadriene.com/move - Just stand, o site sobre movimento no dia a dia. https://www.juststand.org/ - Leitura sobre respiração: - Artigo do The Guardian: “A sigh's not just a sigh - it's a fundamental life-sustaining reflex”https://www.theguardian.com/science/2016/feb/08/a-sighs-not-just-a-sigh-its-a-fundamental-life-sustaining-reflex - Breathing: An Introduction By Dr. Andrew Weil M.d. https://breathwork.eu/index.php?option=com_content&view=article&id=749:breathing-an-introduction-by-dr-andrew-weil-md-&catid=8&Itemid=2768 - 4-7-8 breath by Dr Weil: https://www.drweil.com/videos-features/videos/breathing-exercises-4-7-8-breath/ - Livro de James Nestor: ‘Breath’ - Artigo sobre sistemas autónomos: Waxenbaum JA, Reddy V, Varacallo M. Anatomy, Autonomic Nervous System. [Updated 2021 Jul 29]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539845/ - Leitura sobre comida: - Hill, S. (2021). The Proof Is in the Plants: How Science Shows a Plant-Based Diet Could Save Your Life (and the Planet). Penguin Life Australia. - Spector, T. (2021). Spoon-Fed: Why Almost Everything We’ve Been Told About Food is Wrong. Jonathan Cape. - Um livro que ainda estou a ler mas que me está a entusiasmar já: Já o leste? Se sim, o que achaste? Chama-se “Eat to beat depression and anxiety” e foi escrito pelo Drew Ramsey, um psiquiatra https://drewramseymd.com/who-we-are/