Podcast Definir Objectivos 5 Passos

Notas do episódio

Sumário: “A sensação de sucesso é o que solidifica o hábito” BJ Fogg Os 5 passos a seguir ao definir objetivos e mudar comportamentos de forma sustentável: 1. Começa simplesmente. 2. Pergunta porquê? 3. Grão a grão - pequeno 4. Cola a nova rotina a uma rotina bem estabelecida 5. Celebra! Os 3 aspectos a considerar quando se mudam comportamentos: motivação + habilidade + lembrete Recomendações de leitura e cursos: - Dados mencionados durante o episódio: https://www.forbes.com/sites/ashiraprossack1/2018/12/31/goals-not-resolutions/?sh=a0a171e3879a e https://www.news.com.au/lifestyle/real-life/the-date-most-people-give-up-on-their-new-years-resolution/news-story/91f50b7c5eef040100fcdd04963efd15 Curso e livro da Jacqueline Novogratz: https://acumen.org/moralrevolution/ - A conversa que o Jay Shetty teve no podcast do incrível Dr Rangan Chatterjee: https://podcasts.apple.com/ae/podcast/feel-better-live-more-with-dr-rangan-chatterjee/id1333552422?i=1000490528473&fbclid=IwAR1s69VE2jtS_iuZafdzwongDA7gseZJlEzpkT8ntDxlgCScK6W3a20h87c - Livro ‘Tiny habits’ do BJ Fogg https://tinyhabits.com/ - Aulas grátis do BJ Fogg: https://tinyhabits.com/expert-help/ - Livro e programa ‘Sente-te melhor em 5 minutos’ do Dr Rangan Chatterjee: https://drchatterjee.com/feel-better-in-5/