Como aliviar a carga mental? #155

Notas do episódio

Esse virou um daqueles termos que entram na vida cotidiana, mas que nem todo mundo entende bem do que se trata: carga mental. É o nome que a psicologia dá para o esforço mental de planejar, organizar e lembrar de todas as tarefas do dia a dia, mesmo aquelas que não envolvem esforço físico direto. É como se sua cabeça tivesse uma lista infinita de “coisas a fazer” que nunca acaba. Não é só lavar a roupa, mas lembrar de comprar sabão, saber quando precisa lavar, perceber que o uniforme da escola tá pequeno, marcar consulta no médico, pensar no cardápio da semana, cuidar das contas, organizar o aniversário do filho, e por aí vai. Uma pesquisa internacional mostrou que as mulheres são responsáveis por 71% das tarefas de carga mental dentro de casa, incluindo planejamento e organização, e 79% das tarefas diárias, como limpeza e cuidado com os filhos. Isso explica por que elas relatam mais sintomas de estresse, insônia, irritação e até depressão. Neste episódio a gente fala sobre esse problema e traz dicas que podem ajudar a contorná-lo. ============================ APRENDA EM 5 MINUTOS é o podcast sobre coisas que você nem sabia que queria saber. Os episódios são roteirizados e apresentados por Alvaro Leme. Jornalista, mestre e doutorando em Ciências da Comunicação na ECA-USP e criador de conteúdo há vinte anos, ele traz episódios sobre curiosidades dos mais variados tipos. São episódios curtos, quase sempre com 5 minutos — mas alguns passam disso, porque tem tema que precisa mesmo de mais um tempinho. Edição dos episódios em vídeo: André Glasner http://instagram.com/andreglasner Direção de arte: Dorien Barretto https://www.instagram.com/dorienbarretto66/ Fotografia: Daniela Toviansky https://www.instagram.com/dtoviansky/ Siga o APRENDA no Instagram: http://instagram.com/aprendapodcast http://instagram.com/alvaroleme Comercial e parcerias: contato@alvaroleme.com.br ====================== Quer saber mais? Confira as fontes que consultei enquanto criava o episódio - Carga mental feminina: por que as mulheres estão exaustas? Por Maiara Ribeiro, Portal Drauzio Varella - 86% das mulheres consideram ter muita carga de responsabilidades, aponta pesquisa Por Guilherme Gama, CNN Brasil - Carga mental: a tarefa invisível das mulheres de que ninguém fala Por Tita Abundancia, El País - Papéis sociais atribuídos às mulheres afetam a saúde mental Valor Econômico - Desigualdade entre homens e mulheres também se reflete na saúde mental Por André Jácomo, Exame - Mulheres: Como lidar com a sobrecarga física e mental do dia a dia feminino O Globo - O cansaço mental das mulheres Por Jô Alvim, G1 - Desigualdade de gênero, desafios invisíveis e como as empresas podem contribuir para a equidade ESET