Prática Escaneamento Corporal Noite

Notas do episódio

Essa é uma prática guiada de Mindfulness para sua rotina de sono. Escaneamento corporal para estimular o foco no momento presente e no seu corpo, para ser feita a noite, de preferência antes de dormi, com o propósito de te fazer pegar no sono. Busque um lugar tranquilo, confortar, de preferência que seja o teu espaço habitual de dormir. Apague as luzes, respire e deixe fluir.