Dormir Pouco Está Mesmo a Roubar-te a Vida?

Notas do episódio

Send a text Dormir pouco não é força — é sabotagem silenciosa. Neste episódio, exploramos o que a ciência revela sobre o sono: porque uma grande parte dos adultos não consegue chegar às 7–9 horas recomendadas, porque as mulheres tendem a precisar de mais descanso, e o que realmente acontece ao cérebro e ao corpo quando dormimos menos. Sabias que dormir pelo menos 7 horas por noite pode atrasar o aparecimento dos sintomas do Alzheimer em até 10 anos? E que a falta de sono está profundamente ligada à dificuldade em regular emoções, maior risco de depressão e maior reatividade emocional? No final, partilho estratégias simples e eficazes para melhorares o teu descanso. O sono não é preguiça, nem luxo — é um alicerce de saúde, clareza e capacidade de viver a vida com presença, energia e equilíbrio. Support the show Grata por guardares este momento para estares aqui comigo. Encontramo-nos no próximo episódio! Ou ainda, encontra-me pelo... site em www.drcatarinabarros.com instagram em @audiosdealmaparaalma e @catarinaabarros youtube em youtube.com/@dealmaparaalma