#16 Metabolismo Lento e Efeito Sanfona

Notas do episódio

Certamente você já ouviu alguém dizer: “eu não consigo emagrecer, meu metabolismo é lento”. Será que ele é mesmo o grande responsável pela dificuldade em eliminar aqueles quilinhos extras? Você sabia que pode evitar voltar a ganhar aqueles quilos indesejados? Vem escutar o episódio de hoje que vamos te contar tudo sobre Metabolismo e Efeito Sanfona. Dá o play e vem saber mais com a gente! Compartilhe esse Podcast e um abraço Legião AF. Quer se juntar a nossa Legião? espaco.autoridadefitness.com/ Também estamos por aqui: Instagram > instagram.com/afnoinsta Youtube > www.youtube.com/c/AutoridadeFitnessOficial Facebook > www.facebook.com/autoridadefitness/ Fontes: Metabolismo Lento: What exactly is metabolism? http://diet.mayoclinic.org/diet/move/what-is-metabolism?xid=nl_MayoClinicDiet_20150910 Metabolism and weight loss: How you burn calories https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/metabolism/art-20046508/ Harvard Men's Health Watch - The truth about metabolism https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-truth-about-metabolism Gasto Energético Corporal: Conceitos, Formas de Avaliação e sua Relação com a Obesidade http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf Does basal metabolic rate predict weight gain? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27581474 Is Obesity Associated with Altered Energy Expenditure? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863259/ Gasto Energético Corporal: Conceitos, Formas de Avaliação e sua Relação com a Obesidade http://www.scielo.br/pdf/abem/v52n3/a05v52n3.pdf Mayo Clinic Healthy Weight Pyramid https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/weight-loss/itt-20084941 Int J Obes (Lond). 2010 Apr;34(4):659-69. doi: 10.1038/ijo.2009.299. Epub 2010 Feb 9. Thermogenic ingredients and body weight regulation. Hursel R1, Westerterp-Plantenga MS. Efeito Sanfona: The role for adipose tissue in weight regain after weight loss https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4371661/ Long term maintenance of weight loss with non-surgical interventions in obese adults: systematic review and meta-analyses of randomised controlled trials https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020585/ Biology's response to dieting: the impetus for weight regain https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3174765/ Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4766925/ Long-term weight loss maintenance in the United States https://www.ncbi.nlm.nih.gov/