#013 - Como aumentar a massa muscular

Notas do episódio

Neste episódio, o Sérgio Rodrigues, partilha a sua chave do sucesso que lhe permitiu como ectomorfo, aumentar massa muscular e conseguir manter essa conquista e excelentes níveis de força de forma natural depois dos 40 anos de idade. Falamos de mitos, de caminho que são um beco sem saída e damos as pautas base, para não perderem tempo e se focarem naquilo que verdadeiramente resulta. Ensinamos também o que é cozinhar em vez de simplesmente partilhar receitas. Mais informação em: https://paulosena.wordpress.com/2013/01/07/3-dicas-para-ficares-grande/ https://paulosena.wordpress.com/2019/05/20/treino-de-forca-para-pessoas-reais-template/ Perguntas? E-mail: bitaitesdeginasio@gmail.com