BlindadoCast#2 - Meu box completou 3 anos em meio a pandemia mas temos muitos motivos para comemorar

Notas do episódio

Bate-papo descontraído sobre o desafios que uma empresa do mundo fitness encontra quando começa suas atividades ainda mais com uma pandemia no meio desse processo. Não deixamos de manter o bom-humor, dar boas risadas e claro passamos aqui o WOD do dia: Aquecimento: Amrap 6’ 5 Inchworm Walk in Place 10 Reverse Lunge 20 Flutter Kicks Técnica: COMPETITION EMOM 10’ for quality Odd. 30” Handstand Hold Even. 5 Headstand Negative Press Lowers PERFORMANCE EMOM 10’ for quality Odd. 30” Nose to Wall Handstand Hold Even. 5 Headstand Presses Against Wall FITNESS EMOM 10’ for quality Odd. 30” Hand Plank Feet Elevated Even. 5 Plank Hold to Hand Stand Walk 5 Rounds 2 min ON / 1 min OFF 30 Double Unders 20 Push Up 10 Pistols C. Oficial P. 60 Single Unders F. 30 Penguin Hops / Pistol adapt.