#48- Guia para a implementação da Higiene do Sono

Notas do episódio

Oiee gente, tudo bem???? E aí, como anda o seu sono? Vou ser sincera, quando eu não durmo bem o meu dia fica péssimo, o meu humor vai pro saco... No mínimo 7 horas, eu preciso para recarregar a minha energia, e vc? Sei que isso vai de cada um.. Comigo funciona assim.. Dormir bem é fundamental para o bom funcionamento do corpo e mente, e pode afetar o humor, a concentração, a memória e até mesmo o sistema imunológico. Por isso, é importante cuidar da higiene do sono. Nesse episódio te passo orientações para a implementação da higiene do sono na sua vida! Compartilhe com quem você acha que precisa incluí-la na rotina também.. Um beeeeijooo! Bons sonhos! zzzzzzzzzzz