9 beneficios da MUSCULAÇÃO - Muito além da estética

Notas do episódio

Quando você pensa em musculação qual é a primeira coisa que vem a sua cabeça? Eu tenho certeza de que a maior parte das pessoas pensam em um monte de marombeiros fortes e definidos pegando um monte de peso na academia, mas treinar musculação oferece muito mais benefícios do que apenas ganhar músculos e ficar mais definido. Nesse vídeovou te mostrar 9 benefícios que vão te convencer de que musculação vai muito além da estética.00:00 - Inicio00:53 - Ganho de força e resistência muscular03:00 - Musculação ajuda no emagrecimento03:36 - Musculação melhora a sua flexibilidade04:30 - Musculação melhora a qualidade do sono05:02 - Musculação diminui os seus níveis de stress05:44 - Musculação ajuda a melhorar a autoestima06:07 - Musculação melhora o equilibrio e coordenação motora06:44 - Musculação ajuda no controle da Ansiedade e reduz as chances de desenvolver Depressão07:09 - Musculação aumenta a massa óssea e combate a osteoporose07:27 - Dê uma chance para a musculação tranformar a sua vidaReferencias: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30217663/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29086504/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22777332/RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainer