ENGORDAR é culpa do metabolismo lento e da genética? - BORA EMAGRECER

Notas do episódio

Existem várias pesquisas cientificas, que mostram que um dos principais motivos para que as pessoas não emagreçam é porque elas tem uma grande tendencia de superestimar quantas calorias elas estão gastando nas suas atividades físicas e subestimar quantas calorias elas ingerem na dieta.Não é que a genética não tenha sua parcela de culpa, mas existem fatores ligados ao comportamento alimentar, hábitos, estilo de vida, prática de atividades físicas e até nesses estudos foi mostrado a falta de conhecimento em relação ao que a pessoa está ingerindo nas suas refeições, ao que é de fato saudável, a quantas calorias os alimentos têm. E quanto elas gastam de calorias durante o seu dia a dia e seus treinos.A solução pra esse problema em especifico de subestimar quantas calorias são ingeridas na sua alimentação é entender melhor o que você come, aprender a ler o rótulos e tabela nutricional dos alimentos que você está comprando e ingerindo.Referências: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejm199212313272701https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5055397/RAFAEL FIGUEIREDO PERSONAL TRAINER CREF: 099379-G/SPSite: https://rafaelpersonaltrainer.com.br/Instagram: https://www.instagram.com/rafaelfigueiredopersonal/Twitter: https://twitter.com/RafaelPTrainerFacebook: https://www.facebook.com/RPersonalTrainerWhatsapp: https://api.whatsapp.com/send?phone=5511999509509