Mindfulness do Corpo e da Respiração

Notas do episódio

A forma mais fácil de começar meditar é concentrando em algo que esta sempre com você: o movimento da sua respiração. A respiração é algo que você não se preocupa, embora não possa viver sem ela. Você não consegue sobreviver por mais de alguna muitos sem a nutrição que a respiração fornece. Respiração é vida. Autoria: Mark Williams e Danny Penman