"Como normalizar as crises e emoções intensas?"

Notas do episódio

Olá pessoal! Neste pequeno episódio solo, - ou “pod blog” como o estamos a chamar, conversamos sobre como podemos aprender a normalizar crises emocionais e lidar de forma mais saudável com emoções intensas, como tristeza, ansiedade, solidão, angústia e frustração, por exemplo. Falamos sobre mindfulness ou atenção plena — uma práctica definida como um estado de atenção focada e intencional no momento presente, que nos ajuda a observar pensamentos, emoções e sensações exatamente como surgem, sem julgamento. A atenção plena pode ajudar-nos a desenvolver respostas mais conscientes, equilibradas e menos impulsivas diante das situações do quotidiano. Este primeiro “pod blog ” aborda ainda a importância da auto-compaixão — a habilidade de tratar a si mesmo com a mesma gentileza e compreensão que oferecemos a alguém que amamos em momentos de dor, falha ou vulnerabilidade. Por fim, reflectimos sobre a auto-bondade e a humanidade comum: compreender que sentir dor, errar, falhar ou sentir-se perdido faz parte da experiência humana e não representa um defeito pessoal ou fracasso. Neste episódio pequeno e solo, - que é complementar ao Ep.1 da T.1 - falamos sobre acolhimento emocional, presença e maneiras mais gentis de atravessar momentos difíceis. Vem connosco nesta conversa que é um espaço virtual seguro partilhado com cada um de vocês!! 🙂 Hosted by Kleidy Camela-Howard