“O que 2025 me ensinou: Reflexões sobre emoções, frustrações e recomeços”

Notas do episódio

Tu já ouviste falar em resenha ou check-in emocional? Sabes como se faz? Neste episódio — o primeiríssimo de 2026 — falamos sobre prácticas de avaliação emocional que podem ajudar na transição de um ano para o outro, ou até de um ciclo para o outro. É muito comum entrarmos num novo ano carregando emoções não resolvidas: metas não alcançadas, oportunidades perdidas e/ou relações que terminaram. Mas existe uma forma mais consciente de lidar com tudo isso. A resenha emocional, ou check-in emocional, é uma pausa intencional para identificar, compreender e reflectir sobre as emoções vividas. É um momento para olhar para dentro, organizar o que sentimos e transformar emoções — muitas vezes intensas e confusas — em aprendizado. Ao fazer esse exercício, conseguimos reconhecer o que foi difícil, mas também valorizar o nosso crescimento, a nossa resiliência e as pequenas victórias que, muitas vezes, passam despercebidas. Fazer check-ins regulares ajuda a: - Aumentar a autoconsciência; - Regular melhor as emoções; - Evitar o acúmulo de estresse; - Transformar experiências em crescimento. Quando paramos para sentir, começamos a nos compreender. E embora esse processo possa ser desconfortável no início, ele é essencial para o nosso bem-estar emocional. Nem tudo está sob o nosso controle, mas podemos escolher como reagir — com mais consciência e auto-compaixão. Para este novo ano de 2026, ao invés de metas rígidas, convidamos-te a criar intenções mais conscientes: cuidar mais de ti, estabelecer limites, cultivar relações significativas e ser mais gentil contigo mesmo. ✨ É sempre um bom dia para recomeçar. Venha connosco!! Hosts: Riety Nota & Kleidy Camela-Howard