#06NEWS - COMO LIDAR COM TANTAS NOTÍCIAS RUINS E DAR ATENÇÃO AO QUE IMPORTA

Notas do episódio

Este conteúdo está disponível nas versões texto e áudio. Tem sido repetitivo. Abrimos nosso feed, acessamos algum portal de notícias, seja online, na tv, rádio, podcast, onde quer que seja, a enormidade de más notícias é avassaladora. Como lidar com essa questão é o que abordaremos hoje. A SATURAÇÃO DA NEGATIVIDADE A saturação da negatividade nos afeta de maneiras profundas e, de fato, mexe muito na forma como sentimos e enxergamos o mundo à nossa volta. O que vemos, lemos ou ouvimos, influencia a maneira como compreendemos e reagimos diante dos fatos. Considerando a quantidade esmagadora de informações que chega até nós, como você acha que isso te afeta? Segundo especialistas, a base do problema está no que chamam de viés de negatividade. A ciência afirma que o nosso cérebro, por uma questão de sobrevivência, é programado para dar mais atenção a ameaças e informações negativas do que positivas. É o nosso instinto de sobrevivência, o alerta natural que ressoa para identificar perigos de forma rápida. Contudo, o nosso cérebro entende que, para sobreviver, não basta apenas reagir a ameaças, é preciso aprender sobre riscos, perigos e aquilo que possa nos afetar negativamente. É daí que vem a nossa curiosidade natural para consumir notícias sobre desastres, acidentes e crimes. Isso é tão real que aí estão os programas de tv policiais, tão populares, os telejornais sanguinários, as manchetes sensacionalistas e assustadoras como recordistas de audiência. O fato é que, tanto a repulsa quanto a atração coexistem porque servem a propósitos complementares de sobrevivência, formando um sistema complexo e altamente eficiente, projetado para nos manter vivos em um mundo imprevisível. CONTUDO À medida que nossa atenção virou moeda, na guerra por ela vale tudo. Mas, como o volume de notícias ruins é muito maior do que de notícias boas, ao sermos expostos a essa avalanche de informações negativas o nosso sistema de alerta se sobrecarrega, e as consequências são reais. IMPACTO PSICOLÓGICO A primeira e mais imediata reação é o aumento da ansiedade e do medo. A percepção constante de perigo, mesmo que distante, mantém o nosso corpo em um estado de alerta contínuo, elevando os níveis de estresse. Isso pode levar a um sentimento de impotência e desesperança, onde nos sentimos assustados, pequenos e incapazes de fazer a diferença em um mundo cheio de problemas, que para nós parecem insolúveis. Com o tempo, essa impotência pode evoluir, por exemplo, para conformismo, isolamento social, solidão, medo e até para quadros de depressão. IMPACTO COMPORTAMENTAL A sobrecarga de notícias negativas pode nos levar até a um estado de apatia e desânimo. Onde, em vez de nos inspirar a agir, nos paraliza. Para alguns isso se chama "desamparo aprendido", onde a nossa mente conclui que, como nada que fazemos importa, então, porque valeria a pena fazer algo? Passamos a aceitar e relativizar valores, condutas, problemas sociais e fazemos o nosso melhor para nos “segurar como dá e nos proteger do mundo exterior”. IMPACTO COGNITIVO O Impacto cognitivo é capaz até de nos levar a uma percepção distorcida da realidade. Considere isso: se todos os dias absorvemos apenas que o mundo é um lugar complexo, mal, perigoso, inseguro e violento, começamos a acreditar que ele é somente isso. Perdemos nossa confiança nas instituições, nas pessoas e no futuro. Essa dessensibilização, nos torna menos empáticos ao sofrimento alheio, porque nos sentimos “em guerra” e para nos proteger do impacto emocional constante nos escondemos, nos medicamos, nos defendemos ou nos isolamos. A verdade é que cada um de nós sentirá e reagirá de uma forma muito pessoal a tudo isso. Por outro lado, lembra do conhecer para proteger? De fato, precisamos nos manter alertas. Porém, não podemos nem ignorar a realidade - a ponto de achar que o mundo e seus riscos são absurdos e perder a noção do perigo - nem irmos para o outro extremo e nos tornarmos reféns do medo que todo dia bate à nossa porta. GRATIDÃO GERA BOAS NOTÍCIAS Algumas das melhores noticias sobre a vida estão inseridas na nossa percepção de valor dentro de casa e, principalmente, dentro de nós mesmos. Ser grato não é apenas dizer “gratidão no lugar de obrigado”. Gratidão é um sentimento profundo de reconhecimento pela graça, gentileza e bondade que há na vida. Quanto mais você enxergar o valor das coisas simples e verdadeiras, mais entenderá a gratidão e mais se distanciará do conformismo. A gratidão te ajudará a enxergar a vida de um outro prisma, mesmo em meio aos seus mais severos desafios. A ESPERANÇA ROUBADA Não sei você, mas eu sinto que todos os dias, a maldade procura roubar a nossa esperança. Sem esperança, não há futuro… e o presente perde o seu brilho. O objetivo dessa news é te atualizar sobre fatos, estudos, notícias e temas que merecem sua atenção. E a cada semana, vamos ter que te alertar para fatos e contextos que você precisará conhecer para discernir como lidar e se proteger diante de um mundo que pulsa maluco à nossa volta. Algumas vezes, devido a necessidade do tema, podemos até não ter uma boa notícia de imediato, mas sempre te apresentaremos um horizonte de esperança. Para que você não perca de vista tudo que é bom, justo, inspirador e que, juntos, podemos realizar. Por tudo isso, ter consciência do que chega até você, diariamente, é importante para a sua saúde mental. O IMPACTO DA FAMÍLIA NESSE CENÁRIO A família pode e deve funcionar como um refúgio seguro, um lugar onde os membros se sentem aceitos, compreendidos e protegidos. Esse ambiente acolhedor e positivo pode ajudar a contrabalançar a negatividade externa, proporcionando um senso de segurança e pertencimento que é crucial para a saúde mental e emocional. O apoio familiar é fundamental para o desenvolvimento da capacidade de uma pessoa se adaptar e se recuperar diante de adversidades, ato que tanto traduzimos como resiliência. Quando encontramos na nossa família suporte emocional, encorajamento e uma perspectiva verdadeira e positiva, isso nos ajuda a fortalecer a capacidade uns dos outros de enfrentar desafios, sem nos deixarmos consumir pela negatividade. PARA INSPIRAR Quando falamos sobre esperança e futuro, falamos também sobre fé. Acreditar que podemos alcançar algo é o primeiro passo para essa conquista, todos sabemos disso, mas nem sempre acreditar é fácil. Especialmente, diante de adversidades. Gosto da seguinte definição acerca da fé: A fé é a convicção de fatos que ainda não podemos ver. É ela que nos mantém firmes na certeza das coisas que podemos esperar e, assim, por elas lutar. O que encaixa perfeitamente quando pensamos em propósito, em esperança e em não sucumbir às circunstâncias. Pensando nisso, lembrei de um filme, que conta uma história real. “RISE” fala sobre todos esses temas e nos mostra a força de sabermos quem somos e quais são os nossos valores inegociáveis. O filme nos apresenta a inacreditável história do superastro da NBA, Giannis, e como sua família, Antetokounmpo, mesmo diante de gigantescos desafios, se manteve unida e convicta do seu valor. Isso foi semeado com tanta verdade em Giannis e seus irmãos, que de imigrantes nigerianos ilegais na Grécia eles se tornaram a primeira família a ter 3 campeões na NBA. Eles nos mostram como a nossa base familiar, aliada a fé, baseada em valores bem fundamentados e alimentados pela correta compreensão da esperança, pode alcançar resultados inimagináveis diante das mais adversas circunstâncias. Confira o trailer abaixo. O Filme está disponível no Disney +. E se você quiser conhecer mais dessa história, sem a liberdade artística dos filmes inspirados em fatos reais, na Amazon Prime, você poderá assistir o documentário que conta mais detalhadamente a vida de Giannis, Thanasis, Kostas e toda a família Antetokounmpo. Se você entende a importância do nosso conteúdo e quer nos ajudar a ampliar nossa curadoria e alcance, considere ser um assinante pago e invista junto conosco na divulgação de informações relevantes para a saúde emocional familiar. VALORES Diante de tudo que falamos até aqui, é importante ressaltar como os valores que escolhemos exercitar impactarão diretamente na nossa saúde mental. Assim, para fechar a news de hoje, quero te falar sobre como a mentira afeta o nosso cérebro. Afinal, em uma sociedade onde lutamos diariamente contra fake news, para virar o jogo, precisamos começar investindo em um combate pessoal contra a mentira. Mentir, literalmente, dá trabalho. Mentir, sobrecarrega o cérebro porque exige criação e memorização de versões falsas da realidade, e para isso é preciso: * esconder ou mascarar a verdade, * inventar uma nova versão, * manter a coerência dessa história, * e avaliar as reações do outro para manter a mentira convincente. Apesar do nosso cérebro tentar nos alertar sobre o risco que a mentira acarreta, pesquisas mostram que mentir com frequência pode dessensibilizar o cérebro. Quanto mais mentimos, menos nos sentimos mal por mentir. Essa adaptação pode ser comparada a um vício — quanto mais o comportamento se repete, mais o cérebro aprende a não reagir negativamente. O que demonstra como aquelas pequenas mentiras que estão enraizadas no dia a dia, tão comumente aceitáveis, são mais danosas do que imaginamos. E sabe o que é pior? Podem até reprogramar padrões mentais. A BOA NOTÍCIA Quando reduzimos de forma proposital e drasticamente as mentiras cotidianas, ganhamos uma melhoria significativa de saúde física e mental. Análises estatísticas mostraram que falar a verdade não apenas melhora relacionamentos interpessoais, mas também melhora, significativamente, a nossa saúde. Como adultos, temos muito mais entendimento sobre as consequências das pequenas e grandes mentiras. Mas, e as crianças? Como ajudá-las a valorizar a verdade e, também, a exercitá-la. Claudia Reis, psicopedagoga do Clube fala mais sobre isso no artigo: A VERDADE FORTALECE, confira aqui. POR FIM, TENHA SEMPRE EM MENTE Saber quem eu sou, ser dono das minhas escolhas e ter convicção delas é fruto de maturidade e autoconhecimento. Requer tempo e dá trabalho. Quem é dono de si não depende da multidão para encontrar seu caminho. Se você ainda não é assinante do Clube, inscreva-se abaixo e receba todo o nosso conteúdo por email, para ler ou ouvir no seu tempo, do seu jeito. Por hoje, eu fico por aqui. Até a próxima! Com amor, Get full access to Clube Orekare at clubeorekare.substack.com/subscribe