#60 - Meditação guiada: Inteiramente - Compassivamente

Notas do episódio

No episódio “Inteiramente”, eu te guio em uma prática de atenção plena baseada na Exploração do Corpo e da Respiração. É um convite para sentir o corpo parte por parte, acompanhar a respiração e se reconectar com o momento presente, sem pressa, sem julgamento. Quando nos permitimos estar inteiros, percebemos que a mente pode descansar e o corpo pode se tornar um porto seguro. Reserve um tempo só para você e permita-se viver essa experiência. “A atenção plena não é sobre mudar quem somos, mas sobre estar mais inteiramente presentes no que já somos.” (Mark Williams et al., Atenção Plena: Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético, 2015)