#61 - Antes de Reagir - Compassivamente

Notas do episódio

No episódio “Antes de Reagir”, eu falo sobre como a atenção plena nos ajuda a criar um espaço entre o que acontece e a forma como respondemos. Esse espaço é como um semáforo interno: 🔴 Vermelho: parar. 🟡 Amarelo: observar. 🟢 Verde: agir com consciência. Quando estamos no piloto automático, reagimos sem pensar e muitas vezes nos arrependemos depois. A prática do mindfulness abre espaço para respirar, reconhecer a emoção e escolher uma resposta alinhada com quem queremos ser. Respire antes de reagir. Nesse simples ato, mora a sua liberdade. “A atenção plena cria o espaço necessário para escolher como responder, em vez de reagir automaticamente.” (Mark Williams et al., Atenção Plena: Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético, 2015)