#78 - Regulação Emocional - Parte 4 - Redução do Estresse - Compassivamente

Notas do episódio

Estresse não é só excesso de tarefas. É um corpo que ficou tempo demais em modo de sobrevivência. Às vezes, mesmo em silêncio, a mente não desacelera. O corpo segue tenso, a respiração curta, o coração acelerado. Reduzir o estresse não é “relaxar por relaxar”. É aprender a enviar sinais reais de segurança para o corpo. Neste episódio, eu te conduzo por um treino prático para diminuir a ativação, soltar a tensão e criar pequenas pausas de cuidado no meio da rotina. 🎧 Episódio disponível no Compassivamente Regular emoções começa pelo corpo. E o corpo também aprende.