Tive que me deitar no chão aflito e sem fôlego - médico de família e triatleta Tiago Santos

Notas do episódio

#TiraORaboDoSofá #TiagoSantos #corridaonline O que acontece quando um médico de família, depois de anos de excesso de peso e hábitos pouco saudáveis, apanha um susto que o obriga a mudar de vida?Foi assim que começou a transformação de Tiago Santos.Hoje, é médico de família, ultramaratonista, maratonista com marcas abaixo das 3 horas, triatleta e membro dos "Thomar Athletics". Mas, mais do que os resultados desportivos, é a forma como passou a olhar para a "saúde, o exercício e a vida" que torna esta conversa especial.Neste episódio do "Tira o Rabo do Sofá", gravado em Tomar, nas vésperas das "3 Léguas do Nabão", falamos com um médico que não se limita a prescrever medicamentos.👉 O exercício físico como ferramenta fundamental de prevenção👉 Porque um médico deve falar de atividade física com os seus pacientes👉 Sedentarismo e saúde pública👉 Corrida, triatlo, maratona e ultramaratona👉 Como passar de 20 kg acima do peso para um atleta de endurance👉 O poder de começar, mesmo quando não apetece👉 Disciplina, motivação e o “vício” do bem-estar👉 A importância do sono, recuperação e alimentação👉 Desporto e saúde mental👉 Família, filhos e a capacidade de conciliar treino, profissão e vida pessoal👉 A importância dos amigos e da comunidade no percurso de um atleta👉 Competição sem perder o companheirismo👉 E uma ideia provocadora: "deveria o Estado facilitar o acesso a equipamentos desportivos como forma de investir na prevenção?"Tiago deixa ainda uma reflexão poderosa: "aos 45 anos sente-se física e mentalmente melhor do que quando tinha 20."Esta não é apenas uma conversa sobre corrida.É uma conversa sobre "saúde, mudança, disciplina, amizade, família e a decisão de deixar de adiar aquilo que pode transformar a nossa vida."Porque, às vezes, o primeiro passo para mudar a nossa saúde é simplesmente…"tirar o rabo do sofá." 🛋️➡️🏃 "E tu? O que te falta para começares a mexer-te?"#TiraORaboDoSofá #TiagoSantos #Corrida #RunningPortugal #Triatlo #Triathlon #Maratona #Marathon #Ultramaratona #TrailRunning #Atletismo #ThomarAthletics #Tomar #Desporto #ExercicioFisico #Saude #SaudePublica #Medicina #MedicoDeFamilia #SaudeMental #Sedentarismo #Prevencao #QualidadeDeVida #Running #Portugal