5 FERRAMENTAS para reduzir, controlar e até eliminar o ESTRESSE e a ANSIEDADE

Notas do episódio

Inscreva-se no meu canal: ⁠https://bit.ly/andreimayer⁠ INSTA: ⁠https://bit.ly/profandrei⁠ TIKTOK: ⁠ttps://bit.ly/profandreineur0⁠ E-MAIL: profandrei.neuro@gmail.com Neste episódio vamos inicialmente entender O QUE É estresse e ansiedade, como são geradas, que efeitos elas tem no corpo e no cérebro e como podem prejudicar o foco, autocontrole e tomada de decisões. E, claro, vamos ver também 5 estratégias NÃO FARMACOLÓGICAS para controlar, reduzir até eliminar o estresse e ansiedade. Referências: 1) Artigo mostrando potencial da respiração em reduzir estresse e ansiedade: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27404329/ 2) Artigo mostrando amigdala detectando CO2 (e acidez) e gerando resposta de estresse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19945383/ 3) Revisão de como estresse afeta foco, autocontrole e tomada de decisão: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19455173/ 4) Revisão sobre o papel da Ocitocina na modulação do estresse: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30786104/ 5) Artigo mostrando alterações químicas e funcionais no cérebro frente ao isolamento social: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29775595/ 6) Revisão sobre os benefícios da Mindfullnes: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25783612/