Prevenção de Lesões e Tensões Musculares: o papel da Nutrição, Massoterapia e Fisioterapia Esportiva

Notas do episódio

Na live, três profissionais — nutricionista Yashimine, massoterapeuta Caio e fisioterapeuta esportiva Stella — trouxeram uma visão integrada sobre como manter o corpo funcional e prevenir lesões, especialmente em modalidades como crossfit, corrida e jiu-jitsu, onde o risco de sobrecarga muscular e desequilíbrio é alto. A nutri contribui para reduzir inflamação, melhorar recuperação muscular e evitar câimbras. Nutrientes como proteínas, magnésio, antioxidantes e ômega-3 foram destacados, além da importância da hidratação para quem treina forte. A Massoterapia foi explicada como ferramenta tanto preventiva quanto terapêutica. A liberação miofascial e a automassagem (com bolinhas, por exemplo) ajudam a aliviar rigidez e melhorar a circulação, especialmente em atletas de endurance e impacto repetitivo. Já a fisioterapia mostrou-se essencial para melhorar mobilidade, ativar músculos corretos e corrigir padrões de movimento — super útil pra quem pratica jiu-jitsu (com alto risco de lesões articulares) ou crossfit (com volume e intensidade altos). O destaque final foi a importância de integrar os três pilares de forma preventiva — e não só correr atrás do prejuízo depois que a dor aparece.