Respiração ritmo 1-2-3

Notas do episódio

Uma respiração tranquila... É esse o o possível efeito deste respiratório! Um respiratório que descontrai o corpo e a mente. Ao soltar o ar 3x o tempo da inspiração, junto com a exalação há um enorme relaxamento do corpo. E como é necessário concentração, haverá também uma saturação mental, onde ocorre o processo de pensar apenas no que está sendo realizado e com isso, os pensamentos vão se dissipando. Experimente fazer em momentos onde você precisa descontrair, antes de uma reunião importante, antes de dormir.