Antes E Depois Da Academia (como Eu Ganhei Mais De 10 Quilos De Músculo Com Saúde)

Notas do episódio

Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1 Neste capítulo eu falei sobre meu processo de ganho de 14 quilos na academia, mantendo um percentual de gordura muito baixo e os exames otimizados. Expliquei em detalhes como eu mudei a estrutura do meu treino na academia para ir de 71kg para 80kg e depois 85kg, explicando quais exercícios fiz exatamente, quantas vezes na semana e por quanto tempo. Também expliquei em detalhes a dieta que usei para chegar lá, mantendo o percentual de gordura sempre baixo e ao mesmo tempo fornecendo o combustível necessário para o crescimento muscular. O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde. A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver seguindo meu canal do youtube e lendo meus livros. - Leia meus livros (Dieta Low Carb e Dieta dos Nossos Ancestrais): ✔ DIETA LOW-CARB - https://www.estantevirtual.com.br/livros/fleury-caio-augusto/dieta-low-carb/3266379214 ✔ DIETA DOS NOSSOS ANCESTRAIS - https://www.estantevirtual.com.br/busca?q=dieta%20dos%20nossos%20ancestrais%20caio%20fleury Estão disponíveis na amazon.com.br, lojas americanas.com, livraria saraiva, estante virtual, entre outros. NÃO CLIQUE AQUI: http://bitly.ws/eayD ✔ INSTAGRAM: nutri_caiofleury