Os Incríveis Benefícios Da Sauna

Notas do episódio

Conheça alguns dos grandes poderes da sauna! Neste capítulo eu falei sobre como os benefícios da sauna demonstrado nos estudos em humanos principalmente, mas estudos em animais também como a ativação de genes da longevidade FOXO3, redução da inflamação através da via NRF-2, queima de gordura branca e aumento da gordura marrom (ela que queima gordura por ser mais metabolicamente ativa e rica em mitocôndrias) e redução da mortalidade por doenças cardíacas e mortalidade por todas as causas. Mais de um estudo demonstrou que uma redução de mais de 50% na mortalidade por doenças cardíacas nos participantes que faziam sauna mais de 6 dias na semana por pelo menos 20 minutos e uma redução da mortalidade geral em mais de 28%. Nossa saúde é resultado do que fazemos de manhã, de tarde e de noite, inclusive nos finais de semana ;) O fato é que existem diversos benefícios da alimentação saudável, atividade física e jejum diário, mas acima de tudo, nossas crenças sobre alimentação e jejum que determinam nosso grau de sucesso na dieta e na saúde. A propósito, muitas destas crenças você pode desenvolver mais escutando meu podcast com frequência, seguindo meu canal do youtube e lendo meus livros. Clique aqui para seguir meu canal do youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0B5bwJbBqE1CCN8kRBJS3Q?sub_confirmation=1 Leia meus livros, começando com "Dieta Low Carb" e "A Dieta dos Nossos Ancestrais": Dieta Low-carb - https://www.estantevirtual.com.br/livros/fleury-caio-augusto/dieta-low-carb/3266379214 Dieta dos Nossos Ancestrais - https://www.estantevirtual.com.br/busca?q=dieta%20dos%20nossos%20ancestrais%20caio%20fleury Estão disponíveis na amazon.com.br, lojas americanas.com, livraria saraiva, estante virtual, entre outros. Conheça meu blog - https://www.primalbrasil.com.br