Ep 28 - Como controlar o estresse e a ansiedade em dias difíceis

Notas do episódio

Tem dias que tudo pesa — antes mesmo de começar. Você acorda já no modo alerta, corpo tenso, mente acelerada... e chama isso de “só mais um dia difícil”. Mas será mesmo? Nesse episódio, eu te explico o que está por trás dessa sensação de sobrecarga constante, como seu cérebro reage ao estresse e à ansiedade, e o mais importante te guio em um passo a passo prático para quebrar esse ciclo. Você vai aprender a se escutar, reconhecer os sinais do seu corpo e transformar pensamentos que te travam. Respiração, escrita, presença... ferramentas reais para dias reais. Se você sente que está no limite, esse episódio é um respiro com direção. 🎧 Dá o play. E se precisar, volta sempre que for difícil respirar.