Desafio Eu No Controle 5: Controle da Boca - Alimentação

Notas do episódio

Quando foi a última vez que você comeu só porque estava com fome? Será que você está comendo por fome ou por emoção? Muitas vezes a comida deixa de cumprir sua função de suprir as necessidades do seu corpo e se torna um regulador emocional. Você abre a geladeira procurando algo diferente porque está entediada. Você fica ansiosa por algo e começa a comer petiscos sem parar. Você briga com o marido e quer comer um pote inteiro de sorvete porque está triste. Você pede um fast food porque chegou no final do dia cansada e frustrada. Você se enche de besteiras com a desculpa do “eu mereço” ou “eu preciso disso agora para me aliviar”. Você está comendo suas emoções! Você está usando a comida como escape! Você está procurando na comida um refúgio para não ter que lidar com suas emoções… Mas você não para pra medir as consequências. Uma alimentação desregulada te causa fadiga, preguiça, compulsão, além de todos os problemas de saúde física que você já sabe. E depois de comer, você continua com o mesmo sentimento, ou pior, se sente ainda mais frustrada! Para sair deste ciclo é necessário entender o porquê: O que antecede os momentos que você come? Qual o sentimento que está por trás disso? É uma ansiedade? Uma frustração? Um medo? Um cansaço? Do que você está tentando fugir? E como você pode fazer pra não chegar nesse nível no dia seguinte? Como você pode lidar com isso de uma forma diferente amanhã? Entenda que comer não resolve o seu problema e aprenda a lidar com seus sentimentos! O que você pode colocar no lugar da comida? Que hábito funcional te ajudaria a lidar melhor com suas emoções?