Desafio Eu No Controle 4: Controle do Corpo

Notas do episódio

No artigo "Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition", Charles H. Hillman, Kirk I. Erickson e Arthur F. Kramer estudaram os efeitos do exercício físico no cérebro e na cognição. O estudo comprovou que quem pratica exercícios regularmente: - Melhora sua memória e capacidade de concentração. Você se lembra com mais facilidade de informações importantes, como compromissos ou tarefas no trabalho. - Passa a ter mais energia, se sente mais saudável e tem menor probabilidade de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, alzheimer e até mesmo alguns tipos de câncer. - Tem alívio do estresse e melhora o humor. Você se sente mais mais relaxada, desenvolve maior equilibrio emocional e se torna mais capaz de lidar com situações estressantes em seu cotidiano. - Desenvolve habilidades de autocontrole e disciplina. Você se torna mais propensa a vencer a preguiça, a procrastinação e consegue tomar decisões mais conscientes sobre sua saúde e bem-estar. - Se sente mais capaz, confiante e positiva em relação a si mesma. Você eleva sua autoestima e autoconfiança! - Dorme melhor. O sono se torna mais profundo e restaurador. Assim você acorda mais revigorada todos os dias. Além disso, o exercício físico resulta na melhora de diversos outros hábitos. Por ser um hábito recompensador, você automaticamente se motiva a cultivar outros hábitos saudáveis!