#16. 15 Dicas para melhorar a sua qualidade de sono

Notas do episódio

Dormir é uma das tarefas mais importantes, mas é também uma das mais negligenciadas. Cerca de 30 a 50% da população portuguesa tem algum distúrbio do sono. No episódio anterior vimos o que mais afeta o sono. Neste episódio, trago-lhe 15 dicas para dormir melhor: desde o ambiente do quarto até ao seu estado emocional, tenho muita coisa sobre este tema para lhe contar. Estágios do Sono 1. Estágio Não-REM 1 (1 a 5 minutos) 2. Estágio Não-REM 2 (10 a 60 minutos) 3. Estágio Não-REM 3 (20 a 40 minutos) 4. Estágio REM (10 a 60 minutos) 7 posições de Ioga - https://www.health.harvard.edu/blog/8753-201512048753 Dicas para Gratidão - https://ggia.berkeley.edu/practice/gratitude_journal Meditação em 3 minutos - https://www.youtube.com/watch?v=x3rSPOixeO0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt www.facebook.com/fisiomoco1 www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com