S03E119 - ALONGAR OU AQUECER ANTES DO TREINO?

Notas do episódio

ALONGAR OU AQUECER ANTES DO TREINO? O aquecimento é a primeira etapa antes de um treino. Ele tem o objetivo de elevar a temperatura do corpo e aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, o que os torna mais flexíveis e menos propensos a lesões. Um bom aquecimento geralmente inclui atividades de baixa intensidade, como corrida leve, saltos ou exercícios de mobilidade articular. Já o alongamento, é indicado no final do treino, durante a fase de resfriamento. Ele ajuda a melhorar a flexibilidade dos músculos e a reduzir a tensão muscular. No podcast de hoje, o dr. e prof Sandro Rodrigues traz todos os detalhes sobre o assunto. Curso de corrida: https://cursocorridaderua.sandrorodrigues.com.br/ Cupom de desconto: SOALEGRIA