S05EP190 - Mitos e Verdades sobre a Maratona - com Daniel Câmara

Notas do episódio

🏃‍♂️ MARATONA: A CIÊNCIA DERRUBANDO MITOS! 📚 Daniel Câmara (@danielcamaraazevedo) - fisioterapeuta, doutor e maratonista - explode paradigmas sobre treino de maratona! 💥 MITOS DESTRUÍDOS: ❌ "Longão máximo de 32-34km"✅ Volume é terra de ninguém científica❌ "Overtraining existe"✅ "Ainda não conseguiu se adaptar"❌ "Alongamento previne lesão"✅ Treino de força é que funciona 🔥 REVELAÇÕES BOMBÁSTICAS: "Fiz 3 treinos de 40km porque quis. Zero lesões!""Elite está machucada, amadores também vão estar""60-70% dos corredores terão lesão por ano" 🎯 PERFIL IMPRESSIONANTE: 13 maratonas completadas Melhor marca: 3h11 (Chicago) Índice para Boston aos 50 anos 9 minutos de folga no corte Fisioterapeuta especialista 💡 VERDADES CIENTÍFICAS: Volume semanal supera volume por sessão Frequência de treino melhora tempo Durabilidade é novo fator chave Biomecânica preventiva funciona Adaptação humana é impressionante "Não temos trabalho que fale qual é o limite seguro. Mais volume é melhor, longão mais longo é melhor" 🏆 APLICAÇÃO PRÁTICA: Volume mínimo é inegociável Intensidade é cereja do bolo Treino de força para durabilidade Biomecânica para prevenção #MaratonaComCiencia #DanielCamara #FisioterapiaEsportiva #TreinoMaratona #ResistenciaPodcast #CienciaEsportiva #Boston #Marathon