S06E02 - MEU PRIMEIRO IRONMAN FULL: Tudo Que Aconteceu em Cozumel | Marcela Ribeiro

Notas do episódio

Episódio ÉPICO do Endurance Cast gravado em estúdio profissional! Marcela Ribeiro, master coach da Start Move, divide todos os detalhes, emoções e perrengues do primeiro Ironman Full da equipe em Cozumel, México. 💡 FRASES MARCANTES: "Ironman foi feito para dar errado - você fica o dia inteiro consumindo só suplementos" "Ironman é como uma empresa: você não pode investir sem fechar o negócio anterior" "Não dá para investir na bike sem pensar que você tem a corrida depois" 🎯 DESTAQUES TÉCNICOS: Natação sem neoprene em água 24.5°C+ Correnteza irregular (análise por velocidade e FC) Vento nos 3 sentidos no ciclismo Hidratação: ~5L de água só no ciclismo Água gelada com pedras de gelo nos postos Mental: tirar velocidade do visor para não desanimar T2 organizada: tudo em saquinhos no macaquinho ⚠️ DESAFIOS ENFRENTADOS: ✗ Largada atrasou 1h (café às 4h30, largada às 8h30)✗ 2h10 sem se alimentar (natação + espera)✗ Pneu furado km 45 (13-14 min perdidos)✗ Vento extremo (média caiu de 38 para 17-18 km/h)✗ Calor intenso na corrida✗ Águas vivas durante toda natação✗ Queda no ciclismo (Caio)✗ Ânsia de vômito na corrida (Virgínia) 🏆 EQUIPE START MOVE EM COZUMEL: Marcela Ribeiro - 11h49 (Garmin) - DEBUTANTE ✅ Guilherme - Do sprint ao full em 1 ano - DEBUTANTE ✅ Caio - Queda km 1, terminou ralado - DEBUTANTE ✅ Virgínia - Prova super regular - DEBUTANTE ✅ Tio Vinícius - 6º Ironman, corre-caminha - VETERANO Santiago - Melhor corrida do grupo - DEBUTANTE ✅ Bela - 2º Ironman, recorde pessoal - VETERANA Márcia - Lesionada, zerou dores - DEBUTANTE ✅ Jorge - Staff de ouro (não completou por pneumonia) Sandro - Episódio dedicado (história contada em breve) 📍 COZUMEL VALE A PENA? ✅ Paisagem espetacular✅ Cidade respira Ironman✅ Água cristalina (vê peixes, raias, mergulhadores)✅ Corrida na beira do porto com muita torcida✅ Estrutura excelente de staff✅ Água gelada com gelo em todos postos ⚠️ Natação sem neoprene (água quente)⚠️ MUITO vento no ciclismo (3 ventiladores por atleta!)⚠️ Calor intenso⚠️ Águas vivas 📱 SIGA A START MOVE:Instagram: @startmove.assessoria / @mabetoni.personaltrainer 🎓 LIÇÕES DO EPISÓDIO: Primeira prova: termine feliz, não arrisque Ironman é gestão de energia (pense na conta a pagar) Mental é tudo (tirar dados que atrapalham) Estado emocional influencia lesões 11 meses de preparação não é exagero Treinar sem medidor de potência é possível Indoor longo (4h) funciona para amadores com rotina Não pule etapas, não queime dinheiro à toa PRÓXIMO EPISÓDIO: História completa do Sandro em Cozumel (com os perrengues que ele passou!) 👍 DEIXE SEU LIKE se você sonha em fazer um Ironman!🔔 INSCREVA-SE para acompanhar mais relatos de provas!💬 COMENTE: Qual sua maior dúvida sobre Ironman Full? #IronmanCozumel #PrimeiroIronman #Triathlon #StartMove #IronmanMexico #EnduranceCast #MarcelaRibeiro #226km #NadaPedalaCorre #TriathlonBrasil