EntreGeeks Podcast Ep# 149: Vida em Equilibrio 06 – Melatonina, Estresse e os Vilões do Seu Sono

Notas do episódio

Dormir mal é apenas falta de sono… ou o corpo tentando avisar que algo não está certo? Neste episódio do EntreGeeks Podcast – Vida em Equilíbrio, a Dra. Cássia conduz uma conversa esclarecedora sobre um problema cada vez mais comum: dificuldade para dormir, sono atrasado e noites mal descansadas. Durante o episódio, falamos sobre a melatonina, o hormônio responsável por regular o nosso relógio biológico e ajudar o corpo a entender quando é hora de desacelerar e descansar. Também discutimos como hábitos da vida moderna — como excesso de telas, estresse e rotina desregulada — podem bagunçar completamente esse ciclo natural do sono. A conversa também aborda curiosidades importantes sobre a regulamentação da melatonina no Brasil, além de alternativas naturais utilizadas na fitoterapia, como o mulungu, conhecido por ajudar no relaxamento e no início do sono. Outro ponto essencial do episódio é o impacto da alimentação e do estresse na qualidade do descanso. Cafeína, açúcar à noite, refeições pesadas e uma mente acelerada podem transformar a hora de dormir em um verdadeiro desafio. Entre ciência, curiosidades e reflexões sobre a vida moderna, este episódio mostra que dormir bem não é apenas deitar e fechar os olhos — envolve hábitos, equilíbrio hormonal, alimentação e saúde mental. No fim das contas, fica o lembrete: 💤 sono não é luxo, é necessidade biológica. 🎧 Apresentadora: Dra. Cássia 🎙️ Participação: Eddie Confuso e Mister Ichi 🌐 Acompanhe o Grupo ELANE e faça parte dessa comunidade que informa, provoca e diverte na medida certa. 🌐 Site: https://www.bloggrupoelane.com/ 📸 Instagram: https://www.instagram.com/grupoelane 🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@bloggrupoelane 🐦 X (Twitter): https://x.com/BlogGrupoELANE ▶️ YouTube: https://www.youtube.com/@BlogGrupoELANE 🔗 Redes e Parceiros: https://linktr.ee/grupo_elane