Alerta! 🚨 *Emagrecer* não é só perder *peso* ‼️

Notas do episódio

O processo de emagrecimento envolve uma mudança de *composição corporal* . O emagrecimento saudável e definitivo, passa por uma *Mudança* de hábitos construtores de saúde: 🧱 Alimentação que irá suprir as necessidades nutricionais. 🧬 (Alimentação = matéria prima da saúde) 🏋🏻‍♂️ Exercício físico, que transforma a composição corporal. 🛠️💪🏼(Exercício = mão de obra que constrói a sua casa nesse planeta) 🌎 Sono regenerativo 🥱😴 ⏳ Dormir o suficiente. 🔋 Hora de recarregar as baterias (É o que garante a ressíntese dos hormônios e neurotransmissores) . . . Simplesmente perder peso pode ser perder massa magra, o que diminui o gasto calórico e acaba sendo um fator que aumenta o percentual de gordura. Se uma pessoa não segue uma dieta balanceada para a sua individualidade, ou ainda, faz dietas restritivas por um período e depois volta a ingerir os mesmos produtos alimentícios, isso fatalmente irá gerar o aumento da gordura de depósito, ocasionando possivelmente o famoso: efeito sanfona. Para emagrecer de fato, é necessário aumentar a massa magra (treinar), e assim ao diminuir a gordura de depósito (alimentação equilibrada) você vai ter condições de firmar uma composição corporal equilibrada. ⚖️ #Emagrecimento #Saúde #Exercíciofísico #Nutricãoadequada