Temporada 5 - Episódio 3 - Bondade amorosa para uma pessoa amada

Notas do episódio

Essa meditação é dada na 3° sessão do programa de autocompaixão do MSC que se chama - Praticando a Bondade Amorosa . Tradicionalmente essa meditação da bondade amorosa começa com a bondade voltada para nós mesmos. “Ame o próximo como vc ama a si mesmo” Porém, qdo Dalai Lama estava desenvolvendo o programa TCC (Treino do Cultivo da Compaixão) para Stanford, notou que as pessoas tinham dificuldade de desejar compaixão a si mesmas, então a ordem foi invertida, começando por outra pessoa, alguém a quem naturalmente amamos e desejamos o bem genuinamente e depois estendemos para nós mesmos, como uma estratégia para acessarmos a Autocompaixão. Bora experimentar e ser feliz agora?